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準備國考有辦法練成大隻佬嗎?

發表人

館長　

發表日期

4/12/2020 7:23:34 PM

發表內容

準備國考有辦法練成大隻佬嗎?
館長那種

回覆	大小眼在4/12/2020 10:17:02 PM的回覆：疫情這麼嚴重為什麼健身房還不停業?

回覆	供參在5/3/2020 8:34:58 AM的回覆：個人沒想要練成大隻佬。但為了基本的身形，盡量每天拿水瓶(充當啞鈴)做深敦，兩個水瓶共約4公斤。不用去健身房，避免不必要的風險。省錢、方便。另搭配低脂減醣多蔬果的飲食，兩個月下來，大概瘦了8公斤。腰圍少了6公分左右。

回覆	供參在5/14/2020 8:53:52 AM的回覆：持續做啞鈴深蹲，搭配清淡飲食，平均每個月瘦了5公斤。有興趣的朋友大家一起動起來!

回覆	喔在5/14/2020 9:37:15 AM的回覆：每個月瘦5公斤一年後你就沒了

回覆	供參在5/14/2020 10:27:06 AM的回覆： BMI值還是稍微過重，大約之前水腫嚴重，所以規律運動+清淡飲食後，得以迅速減重。但進入內臟脂肪的深水區，可能要搭配更多腹肌訓練。邀請有興趣減去水腫的朋友們，念書之餘，一起來啞鈴深蹲吧!簡單的礦泉水瓶裝滿水，就可以充當啞鈴喔。大家一起加油，成為型男、型女!

回覆	我有更簡單的方法在5/15/2020 7:44:10 AM的回覆：去水腫免運動不喝水即可

　

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